Nezařazené

Železo v těhotenství

Statistiky hovoří za vše!

Přibližně 3% mužů, 20% žen a až 50% těhotných žen nepřijímá do svého těla dostatečné množství železa.

Špenát vám možná nedodá nadlidskou sílu rozměrů Pepka Námořníka, ale tato listová zelenina je známá pro vysoký obsah železa, který v těhotenství tak potřebujete. Vyvarujte se sníženému množství červených krvinek konzumací potravin, bohatých na železo.

Železo v potravinách

Masové výrobky

  • Hubené hovězí masoshopping basket
  • Kuře
  • Jehněčí
  • Teletina
  • Krocan
  • Sardinky

Luštěniny

  • Hrášek
  • Čočka
  • Bílé fazole
  • Sójové boby

Obiloviny

  • Rýže a těstoviny
  • Celozrnné pečivo

Zelenina

  • Salátová zelenina
  • Brokolice
  • Růžičková kapusta
  • Kapusta
  • Špenát
  • Sladké brambory

Ovoce

  • Všechny bobuloviny
  • Meruňky
  • Hrozny
  • Grapefruit
  • Pomeranče
  • Švestky
  • Vodní meloun
  • Sušené ovoce – zejména rozinky, švestky, meruňky

Ostatní potraviny

  • Melasa
  • Arašídy a arašídové máslo
  • Piniové oříšky
  • Dýňová semínka
Předchozí článekDalší článek