Starší děti už mají tendenci vybírat si v jídle více, než ti ty mladší. Proto jsme si pro vás připravili několik super tipů na zajímavé a chutné svačinky v podobě zdravých sendvičů.
Celozrnný sendvič se šunkou (4 ks)
Suroviny: 8 slabších plátků celozrnného chleba, 1 lučina, 100 g šunky, 1 až 2 mrkve, 50 g rukoly, sůl a čerstvá pažitka
Postup: Lučinu utřete s pažitkou a lehce ochuťte solí. Pokud se vám pomazánka bude zdát příliš hustá, můžete ji zředit lžící mléka nebo bílého jogurtu. Mrkev nastrouhejte na slabé plátky. Chleba potřete pomazánkou z lučiny, položte šunku, lístky rukoly a plátky mrkve. Nakonec přiložte druhý plátek chleba.
Plněná bagetka s avokádem (4 ks)
Suroviny: 2 menší bagety, 100 g sýru feta, 50 g zelených oliv, 100 g rajčat, ½ červené papriky, avokádo, 50 g rukoly, 1 lžíce olivového oleje
Postup: Bagetu podélně rozkrojte, můžete i lehce vybrat měkký střed, aby náplň nevypadávala. Nadrobno nakrájejte rajčata (můžete použít i cherry nebo žlutá, aby byla svačinka veselejší), avokádo, papriku, zelené olivy, sýr a rukolu. Vše smíchejte dohromady, ochuťte olivovým olejem a naplňte bagetu. Hotové a naplněné bagety nakonec rozkrojte v půli.
Sendvič s tuňákem a okurkou (4 ks)
Suroviny: 1 konzerva tuňáka ve vlastní šťávě, ½ salátové okurky, 100 g menších rajčat a 8 plátků toastového chleba
Postup: Tuňáka nechte okapat. Mezitím pomažte chleba máslem, poskládejte omytou a nakrájenou okurku, rajčátka a nakonec kousky tuňáka. Přiložte druhý plátek toastového chleba a je hotovo!
Super tipy
Určitě to znáte, namažete chleba, a než si ho dítě ve škole, na výletě nebo doma rozbalí, jsou plátky celé rozmočené a toast sotva drží pohromadě. Co s tím? Než příště chleba namažete pomazánkou nebo salátem, potřete nejprve oba krajíce lehce máslem.
Ne každá máma má během ranních povinností tolik času, aby ještě stihla připravit školákům svačinku. Nebojte se ji udělat večer, až děti usnou a hotový sendvič zabalte do potravinové fólie a uložte do lednice.
Ráda byste se vyhnula tomu, že vám dítě donese ze školy svačinu zpátky domů s tím, že mu prostě nechutná? Anebo, když chystáte dobrotu pro mladší dítě, že vám odsune talířek ze stejného důvodu? Žádný problém! Dejte mu při přípravě pomazánku ochutnat a zapojte ho.
