Těhotenství, Vaše tělo

Jaký je ideální váhový přírůstek v těhotenství?

Během těhotenství je třeba dbát na pravidelnou a vyváženou stravu. Teď neživíte jen sami sebe, ale také své nenarozené dítě. Každá budoucí maminka by měla myslet především na to, že být těhotná neznamená jíst za dva! Uberte na kvantitě a přidejte na kvalitě svého stravování.

Nechce se tomu ani věřit, ale pro řadu maminek je těhotenství něco jako devět měsíců neřízeného přejídání.

Během těhotenství byste ale měla jíst vyváženě, kvalitně a zdravě, aby dítě dostalo všechny potřebné živiny, a vy jste nestrádala. Kolik byste tedy měla ideálně v těhotenství přibrat?

Velkou roli hrají geny

Stejně jako celé těhotenství je i konečný váhový přírůstek velmi individuální.

Potravinové doplňky CZ

Některé maminky přiberou sotva pár kilo, a to i přesto, že se v jídle nijak zvlášť neomezují. Po porodu odcházejí z porodnice se svou původní (ne-li ještě nižší) váhou, kterou měly před otěhotněním. A pak jsou maminky, které se snaží jíst zdravě, nad svou stravou přemýšlejí, ale jakoby nabíraly ze vzduchu.

Za těhotenství naberou i více než 20 kilogramů, v porodnici nezůstane ani polovina a pak se dlouho trápí se shazováním.

Svou roli v tomto případě hrají geny, metabolismus i způsob stravování nebo kondice maminky před těhotenstvím.

Ideální váhový přírůstek

Proti genetice se samozřejmě bojuje velmi těžko. Nicméně i přesto existuje odborné doporučení lékařů, kolik byste v těhotenství měla maximálně přibrat.

Je-li těhotenství bez komplikací, měla byste přibrat zhruba 7, 5 – 15 kilogramů. Menší nebo větší přírůstek by mohl znamenat problém ohrožující zdraví vaše i vašeho dítěte.

Zároveň je také důležité, jakým způsobem váha stoupá. Váha by měla být totiž vhodně rozložena.

Rozložení váhy v těhotenství v případě, že žena přibere ideálních 7, 5 – 15 kilogramů:

Děťátko: 3,5 – 4 kg
Placenta: 1 – 1,5 kg
Plodová voda: 1 – 1,5 kg
Prsní tkáň: 1 – 1,5 kg
Zásoby krve: 2 kg
Tuk, uložený na porod a kojení: 2 – 4 kg
Zvětšená děloha: 1 – 2,5 kg

U příliš velkého váhového přírůstku se mohou objevit zdravotní komplikace, jako jsou bolesti zad nebo křečové žíly. Zároveň se zvyšuje riziko cukrovky a vysokého krevního tlaku.

Samozřejmě i příliš nízký váhový přírůstek (tj. pod 7,5 kilogramů) může pro těhotnou ženu znamenat komplikace. Obvykle bývá důvodem onemocnění těhotné ženy, podvýživa nebo špatně se vyvíjející plod.

Ženy, které dodržují správnou životosprávu, dbají na pestrou a vyváženou stravu s dostatkem čerstvého ovoce a zeleniny, tekutin, bílkovin, železa a vitaminů, problém s váhou zpravidla nemají. Stejně tak je velmi důležité mít dostatek pohybu a odpočinku.

Nicméně jak už jsme řekli, každé tělo je individuální, proto je důležité poslouchat své vlastní tělo a dávat pozor na to, jak se cítíte.

Kolik kilogramů jste v těhotenství přibrala vy?

Předchozí článekDalší článek

3 komentářů

  1. Chci jenom podpořit maminky co čtou kolik je vhodný přibrat a děsi se svého váhoveho přibírání. Já jsem přibrala 41kg, měla jsem 91kg když jsem šla rodit,a vše teda asi kromě 5kg šlo zas dule a to bez nějakýho účelového hubnutí,byla to prostě hlavně jen voda. Takže nezoufejte pokud váha ukazuje co 14dni 3kg hore,vždyť jste těhotne tak to asi tak má být aby bylo vše ok. :-) mimochodem sestřenice měla přes metrák přibrala 50kg a narodila se ji necelý 2kg holčíčka a zdravá a taky vše šlo dule samo. Já měla 3 600g chlapečka a jsme zdraví oba. A známá zase přibrala pouze 3kg měla 58kg když šla rodit a taky byly obě v pořádku! :-) takže nezoufejte ať tak či tak ona příroda ví co má dělat!!

  2. Ja jsem v prvnim tehotenstvi pribrala 6 kg a v druhem 2 kg z toho dcera mela 2,5 kg. Obe deti v poradku. Pokud je vse v poradku neni se treba neceho obavat. Pri prvnim tehotenstvi jsem se jeste tri mesice pred porodem pomalu bala jit na kontrolu, protoze jsem do te doby moc nepribirala.

  3. Tak já přibrala 14,5kg z čehož měl Honzík 4,44kg, placenta 2kg a břicho jsem měla Mega velký! Vody mraky, rozhodně ne, jen litr, ale nejmíň dva… No a pět měsíců po už jsem měla o kilo méně než před těhotenství a sedm měsíců po porodu jsem celkově štíhlejší než před těhu… A to nemám diety ani hubnutí, jde to samo…

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *