Lifestyle, Moderní rodič

Aromaterapie – jak začít? 2. část

V minulém článku jsme se podívali na to, kde se aromaterapie vlastně vzala, proč by vám mohla být prospěšná a jak vybrat ten správný olej (článek si můžete přečíst ZDE).

Dnes se na aromaterapii podíváme podrobněji, řekneme si, jak se oleje využívají, čím je která silice specifická a jaká jsou rizika.  Dozvíte se také zásady pro správnou masáž, která vám rozproudí smysly. 

Seznam silic

Nejprve se podíváme na výběr olejíčků. Jejich účinky vám napoví, který pro vás bude ten pravý.

Dopředu upozorňujeme, že nejvhodnější oleje pro děti jsou – meduňka, mandarinka, citrón a levandule.

● Anýz – výrazně působí na trávicí trakt, má protikřečové účinky.
● Bazalka – je výborná na nervové zklidnění, při úzkostech a bolestech hlavy. Odpuzuje hmyz, podporuje pocení. Nepoužívat v těhotenství.
● Benzoe – je antiseptické sedativum, usnadňuje vykašlávání, pomáhá při astmatu a bronchitidě.
● Bergamot – antiseptický, podporuje trávení, hojení ran, tiší bolest. Nepoužívat při slunění.
● Borovice – je antiseptická, pomáhá při nachlazení, rýmě, dezinfikuje vzduch.
● Cedrové dřevo – je antiseptické, vhodné při rýmě. Nepoužívat v těhotenství.
● Citron – je velmi vhodný při duševní námaze, má antiseptické účinky a příznivě působí na pleť.
● Cypriš – vyrovnává nervové napětí. Není vhodný při vysokém krevním tlaku a při epilepsii.
● Černý pepř – snižuje horečku, napomáhá trávení a zmírňuje bolesti břicha, pomáhá při nachlazení.
● Estragon – povzbuzuje a osvěžuje, podporuje chuť k jídlu, pomáhá při revmatismu. Nepoužívat v těhotenství.
● Eukalyptus – jeden z nejúčinnějších při všech dýchacích potížích, napomáhá hojení ran a silně dezinfikuje vzduch.
● Fenykl – velmi účinný při trávicích potížích a dýchacích problémech, používá se na hojení oparů a aft.
● Grapefruit – je antidepresivní, osvěžuje a dezinfikuje vzduch, vhodný do koupelí a k masážím.
● Hřebíček – pomáhá při celkové slabosti, svalovém vypětí. Není vhodný v těhotenství a pro epileptiky.
● Jalovec – má výborné čistící schopnosti, čistí krev, podporuje pocení. Nepodávejte v těhotenství a při ledvinových potížích.
● Jasmín – povzbuzuje srdeční činnost, navozuje euforii a optimismus. Je to silné afrodiziakum.
● Jedle – je antiseptická, při nedostatečném prokrvení končetin. Vhodná k masážím.
● Levandule – patří mezi nejpoužívanější silice, má výrazné hojivé účinky, snižuje krevní tlak, je účinná proti molům. Výborná k uklidnění při porodu.
● Mandarinka – osvěžuje, uvolňuje napětí.
● Máta – zmírňuje dýchací problémy, povzbuzuje žaludeční činnost.
● Meduňka – snižuje horečku, podporuje pocení, je vhodná pro zklidnění, při nespavosti.
● Myrtha – podporuje trávení, usnadňuje vykašlávání, pomáhá hojení ran. Nepoužívat v těhotenství.
● Neroli – působí výrazně pozitivně na psychiku, uklidňuje, pomáhá koncentraci.
● Pačuli – působí antidepresivně, vhodná k meditacím.
● Pomeranč – je vhodný při horečce, nechutenství.
● Rozmarýn – silně stimuluje při únavě, afrodiziakum. Nevhodný pro těhotné ženy, při vysokém krevním tlaku a epilepsii.
● Růže – podporuje krevní oběh, působí proti nespavosti, stimuluje žaludek.
● Šalvěj – působí sedativně na nervový systém, působí euforicky.
● Tea – Tree – silně antiseptický, používá se k ošetření ran a zánětů kůže.
● Tymián – vhodný k inhalacím při zánětu dutin, rýmě a nachlazení.
● Vanilka – čistí a dezinfikuje vzduch, harmonizuje psychiku.
● Ylang – ylang – působí antidepresivně, zmírňuje nervové napětí.
● Yzop – napomáhá koncentraci, zmírňuje nachlazení. Je vhodný k masážím hlavně při revmatismu.
● Zázvor – uvolňuje napětí, používá se při bolestech hlavy, brání tvorbě jizev.

Použití olejů

Oleje můžete aplikovat / využít třemi různými způsoby:

Inhalace

Je to nejrychlejší cesta, jak dostat éterický olej do krve. Inhalovat můžete trojím způsobem:

  • Nakapejte několik kapek oleje na kousek látky, přiložte k nosu a vdechujte.
  • Přidejte jednu či dvě kapky oleje do misky s horkou vodou. Hlavu dejte nad misku, přikryjte ručníkem a vdechujte asi 5 minut.
  • Použijte aromalampu, do níž dáte trošku vody se třemi kapkami vybraného oleje, zapalte čajovou svíčku a nechejte provonět byt.
    Pozor – aromalampa by měla být dost vysoká – mezi plamenem a miskou s vodou a olejem by mělo být aspoň 10 cm. Když bude lampa nižší, bude docházet k přepalování olejů.
    Léčivý účinek zmizí v nedohlednu a naopak si můžete uškodit vdechováním zplodin.

Pokud jste nastydlí a chcete si ulevit vůní i v době spánku, nalijte do misky horkou vodu a nakapejte do ní olej. Vůně se bude uvolňovat a eliminujete nebezpečí z hořící svíčky bez dozoru. Když dáte nádobku na topení, bude vám krásně po celou noc zvlhčovat vzduch.

Masáž & koupel

Než použijete éterický olej k masáži nebo do koupele, musíte jej zředit vhodnou látkou, které se říká „nosič“.

K masážím se používá jako nosič kvalitní, za studena lisovaný rostlinný olej (mandlový, olivový, slunečnicový…).
Ke koupelím se smíchává éterický olej s neparfémovaným pleťovým mlékem či mořskou solí, můžeme použít i trošku výše uvedeného oleje.

Základní olejová směs se skládá z 20 kapek éterického oleje ve 20 lžičkách nosiče (můžeme uchovat v tmavé lahvičce na více použití).
Koupelová směs se skládá z 16 kapek éterického oleje ve 20 lžičkách nosiče.
Masážní olej – 25 kapek éterického oleje ve 20 lžičkách nosiče.

Koupele -> ponořte se do koupele, do které jste si přidali éterický olej. Je to nejjednodušší způsob, jak vstřebat účinné látky do organismu a skvěle relaxovat. Koupel by měla trvat asi 20 minut.

Aromatické masáže -> doteky i vůně působí na emoce. Masáže stimulují krevní oběh, uklidňují nervový systém a uvolňují svalové napětí. Aromatická masáž by měla být jemná, příjemná a nesmí působit bolest. Jsou skvělé i pro miminka. Třeba směs z mandlového oleje a levandule miminko skvěle uvolní a připraví na spánek.

Rizika

Při používání silic jsou rizika minimální, je však dobré o nich vědět. Obecně platí, že by se člověk měl vyvarovat vysokých koncentrací silic. Některé silice mohou při větší koncentraci způsobit bolesti hlavy a pocit na zvracení. Všeobecně platí, že méně někdy znamená více.

Při ledvinových potížích nepoužívejte jalovec, kmín a santal. Když se opalujete, tak nejsou vhodné angelika, bergamot, litsea či třezalka.
Během prvních dvaceti týdnů těhotenství se nesmí užívat tyto oleje: bazalkový, cedrový, cypřišový, myrthový, niaouli, rozmarýnový, šalvějový.
Během celého těhotenství neužívejte: andělikový, anýzový, citronelový, dobromyslový, estragonový, fenyklový, hřebíčkový, jalovcový, kafrový, kmínový, polejový, saturejkový, skořicový, yzopový, z muškátového oříšku. Vždy je toto varování uvedeno na lahvičce.

Předchozí článekDalší článek
Veronika Vašáková
"Jsem multifunkční žena snažící se zvládnout požadované role společnosti – manželka a hlavně máma, která ač je tím vším na 1000% a ráda, má i své potřeby a koníčky."

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *